SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 zmianowym

  • Dieta na mase 67 KG PROSZĘ O OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czy zmielone w blenderze i gotowe z mlekiem do wypicia np. płatki owsiane, otręby pszenne/owsiane będą lepsze nisz smieciowaty gainer będą lepszym zródłem pożywienia? mam prace w systemie 3 zmianowym i nie zawsze mam czas na normalny posiłek.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2014-03-13 20:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej??

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiesz co dieta za bardzo nie wchodzi w gre ponieważ pracuje w systemie 3 zmianowym i dlatego potrzebuje jakiegoś konkretnego supka

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2007-12-25 11:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie sa te efekty??;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co sadzisz o tym http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=866 ?? i znalazlem na forum jeszcze cos takiego http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564-s5.html ;) nieregularnie tzn pracuje w systemie 3 zmianowym i nie zawsze mam czas pojsc na pake. Co daje wieksze efeky a6w czy ABS?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2007-06-07 22:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żółtodziób liczy na pomoc i cenne porady .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pracuje w systemie 3 zmianowym cięzko mi trzymac odpowidnia ilosc białka i ogolnie mam w planach kupic białko i witamy więc tu nasuwa się pytanie co polecacie .

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2017-02-10 18:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmienić plan czy ćwiczenia??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powiedz mi czy jest możliwośc jej 3mania jeśli się pracuje w systemie 3 zmianowym?? może jakies suple dla wspomagania??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2007-12-26 12:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xawier Robie w Jelfie w systemie 3 zmianowym Wiem co jest w produkcji a czego nie ma ;) może robisz Sachol, a do metanabolu cię niedopuszczają aktualnie metanabol jelfy dostępny jest bez problemu :)

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4334 Data: 2009-07-30 09:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiele ludzi pracują w systemie 3 zmianowym i dają radę. Powodzenia! ;-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2014-08-06 20:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] należy codziennie w miarę możliwości spać tyle samo czasu, kłaść się i wstawać o tej samej porze, unikać używek i wysiłku fizycznego przed snem itp...' oczywiście higiena snu jest przestrzegana, jedynym ograniczeniem jest praca w systemie 3 zmianowym ( również od dłuższego czasu - także to nie wchodzi w gre...) nic, pozostanie chyba tylko lekarz?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3574 Data: 2010-09-29 14:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amator , trening w domu

    Post
    Trening w domu

    Jak juz założyłem temat to zapytam o jeszcze jedna rzecz dosyć istotna :) chciałbym kupić tutaj plan treningowy i dietę ale pracuje w systemie 3 zmianowym , wiec kładę sie spac o rożnych porach i tak samo wstaje o rożnych porach :/ i moje pytanie brzmi jak mam to uwzględnić w ankiecie ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2017-01-04 23:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna Olimp - pytanie nowicjusza

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dni nietreningowe rano i potem mniej więcej w tym samym czasie co w dni treningowe. A co jeśli nie zawsze trenuję w tym samym czasie? Chodzi mi o to, że pracuję w systemie 3 zmianowym. Gdy mam pierwszą zmianę i nockę to mogę ćwiczyć w tym samym czasie, ale gdy przychodzi druga zmiana(14-22) muszę ćwiczyć przed pracą. Jak w takich przypadkach mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-05-04 17:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robie w Jelfie w systemie 3 zmianowym Wiem co jest w produkcji a czego nie ma ;)

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4334 Data: 2009-07-30 09:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywianie a praca nocna!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chcę Ciebie martić,ale ja zrezygnowałem z treningów, gdy mam tydzien nocek ( pracuje w systemie 3 zmianowym ). Po nocce nie jestem w stanie przespac 8h bez budzenia się,wiec spie na raty. Mimo,ze trzymam diete na siłce jestem duzo słabszy. Nie wiem,moze to z takiego powodu,ze co tydzien musze sie przyzwyczaic do innej zmiany,ale jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2008-04-25 20:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miska na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] glutenowy lub duurum, kasze gryczane ,ryż brązowy, ziemniaki. Według mnie jak urozmaicisz bardziej tą dietę to będzie lepiej a przede wszystkim smaczniej. w ostateczności możesz kupić sobie gainera ( w ostateczności), zwłaszcza, że pracujesz w trybie 3 zmianowym i zrozumiałe jest, że pilnowanie, gotowanie wszystkich posiłków jest nie lada gratką.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2015-01-26 16:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Gainer ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tak Dieta jest, staram sie utrzymywac, gdyz jest ciezko bo mam prace w systemie 3 zmianowym ;( ale daje rade jakos... Takze sie zastanawiam nad MASS XXL hm..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-05-13 17:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl , co kupić ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeszcze jedno pytanko bo pracuje w systemie 3 zmianowym i czesto musze ominąć pewne posiłki i jem cos innego w pracy nie wiem jak moge zastąpić te posiłki czyms co moge wząść ze soba do pracy pod ziemie gdyż jstem gónikiem !! może macie jakieś pomysły ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2009-09-19 14:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl

    Post
    Doping

    dodam, ze od roku zacząłem prace w systemie 3 zmianowym, gdzie brakowało czasu na wszystko, teraz wielka mobilizacja, a co do tedy mozecie pomoc ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2013-08-28 14:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki po treningu czyli banan plus WPC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta aktualnie wygląda tak Pracuję w systemie 3 zmianowym. Tutaj przyjąłem dzień kiedy mam do pracy na 6.00 Omleta jem na dwa razy - jeden kawałek o 8.00, resztę o 10.30 Jest to końcowa faza redukcji. Niżej z kcal już nie chcę schodzić. Od wczoraj wleciał T Burner na ostatni szlif. Od lipca stagnacja z kaloriami a od sierpnia reverse. Aktualna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2016-05-31 18:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa styczeń -

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak kolego pracuje w systemie 3 zmianowym. I w czasie pracy nie mam szans na posiłek. Tylko przerwa, dlatego potrzebuje gainera i białeczka jakiegoś :D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2013-12-29 16:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły podczas biegu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Uzupełnie i wrzuce. Nie chodzi o to, że jak nie zjem, to jest lepiej. Chodzi o to, że ten posiłek który jem przed treningiem wydaje mi się za słaby i podczas treningu biegowego tracę siłę. Praca w trybie 3 zmianowym, więc nie zawsze moge zjeść w dzień coś bogatego w kcal a trening chce zrobić :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2019-01-20 22:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac taki zestaw?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzięki panowie za pomoc Panowie jeszcze jedno pytanie: Pracuje w systemie 3- zmianowym 6-14, 14-22, 22-6 Dawkowanie odzywek nie bedzie problemem na rano i popołudnie, gorzej ze zmiana na noc (22-6, a mianowicie moje pytanie to: W dt i dnt biore rano kreatyne i amino, ale jak to brac kiedy ide mam zmiane nocna. Czy biore to rano jak wroce z roboty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2011-04-04 14:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)